Боль и отёчность ног, полезные рекомендации

:  От боли в ногах сейчас страдает большое количество людей. Имеется множество профессий где людям большую часть дня приходится стоять на ногах – продавцы, официанты, учителя, парикмахеры. И несмотря на то, что много времени они проводят на ногах мышцы нижних конечностей у них полноценно все таки не работают. Вследствие чего идет ухудшение гемодинамики, происходит застой крови, венозные сосуды расширяются, возникает отечность ног и болевые ощущения. Поскольку мышцы ног ослабевают питание суставов также ухудшается, что ускоряет процесс старения и со временем приводит к артрозам. Из-за нехватки времени или средств многие люди не спешат идти к врачу со своими проблемами, а стараются наоборот излечиться своими силами, в домашних условиях. Для чего часто используют различные обезболивающие мази, таблетки, крема, которые просто-напросто снимают симптомы болезни (боль), да и то временно, при этом само заболевание продолжает прогрессировать, ведь причина его возникновения осталась и продолжает отрицательно влиять на организм.

Каждый человек, у которого нет дополнительных проблем со здоровьем мешающих ему заниматься, способен в домашних условиях сам натренировать мышцы нижних конечностей. С помощью специальных упражнений для тренировки мышц, которых существует довольно-таки много и каждый может подобрать комплекс лично для себя, в зависимости от способности человека выдерживать нагрузку.

К примеру:

1) Приседания. Прокачивают внутреннюю сторону бедра, разрабатывают коленные, тазобедренные и голеностопные суставы. Но глубокие и активные приседания с больными ногами делать не стоит, во всем знайте меру.

2) Шаги на платформу. Прорабатывают переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодичные мышцы, икры.

3) Выпады. Хороши для тренировки мышц бедра, ягодиц, голеней, мягко нагружают суставы ног и растягивают подколенные сухожилия.

Велосипед, подъем на носки, стульчик, ходьба – таких упражнений огромное множество и каждый должен выбрать себе подходящие, при этом сильно активно заниматься тренировками человеку с больными ногами не рекомендуется, нагрузки повышайте постепенно чтобы для организма это не было стрессом.

Человек должен двигаться и содержать свои мышцы в активном (рабочем) состоянии, ведь если не подвергать свою мышечную систему никаким нагрузкам со здоровьем рано или поздно начнутся серьезные проблемы.

Также помочь ослабить симптоматику болезни способен массаж, его можно делать как самому в домашних условиях, так и обратится к профессионалу у которого вы конечно получите большее удовольствие от процедуры.

Гимнастика и массаж нижних конечностей и зоны позвоночника поможет натренировать мышцы, улучшить их тонус, снять боль, убрать отеки и улучшить кровоток. Человеку достаточно лишь выделить немного своего времени и регулярно проводить массаж и упражнения, что в будущем поможет избежать множество проблем с ногами, а также избавится от неприятных симптомов болезни сейчас.



Также читайте