Как избавиться от лишнего веса и не навредить здоровью

:  Многие допускают целый ряд ошибок, которые мешают избавится от лишнего веса. Как утверждают Голландские ученые, следует взять некоторые из них на заметку и в дальнейшем никогда не совершать. Так например, одна из них голодание, как и любое другое резкое ограничение питания, обладает эффектом бумеранга. Организм, почувствовав неладное в виде отсутствия или ограничения в пище, включает режим экономии. Когда вы перестаете соблюдать правила своей диеты, вы поправитесь в самые кратчайшие сроки. Голодание или жесткое ограничение в пище отрицательно отражаются на памяти, настроении. От голодовки не далеко до депрессии и нервного срыва. Но самая главная опасность таких диет для организма – это ослабление иммунитета, когда организм человека прекращает сопротивляться, другое дело так называемый «идеальный» продукт energy diet, по заверению производителя одна его порция содержит сбалансированное количество физиологически функциональных пищевых ингредиентов: белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов, необходимых организму человека.

Большинство людей во всем мире хотя бы раз “садились” на диету. Особенно популярными являются экспресс- диеты и монодиеты в весенне-летний период, когда необходимо как можно быстрее избавиться от лишнего веса.

Однако самым большим минусом всех диет в том, что они не учат правильному пищевому поведению. Они рассчитаны на кратковременный эффект и не прививают навыки рационального питания на каждый день. Любой человек может подобрать себе диету по душе и попытаться ее соблюдать. Но это лишь временная мера. Если же вы хотите быть стройным и подтянутым целый год, вам нужно в течение всего года правильно и сбалансировано питаться.

К ним относятся и чрезмерные физические нагрузки, злоупотребление которыми как способом избавления от лишнего веса, является довольно распространенной ошибкой.

Для того чтобы эффективно пройти курс похудания и не оказать вред здоровью, необходимо применять комплексный подход – и правильное сбалансированное питание, и грамотно подобранная система физических нагрузок. Многие считают, что чем больше они потеют во время тренировок, тем больше сгорает жира, это ошибочное утверждение .

Часто, перед началом соревнований спортсмены тренируются в плотных спортивных костюмах, чтобы за счет потовых выделений сбросить вес и попасть в нужную весовую категорию. У них получается сбросить несколько килограмм, но затем восполняется дефицит жидкости в организме и вес снова возвращается. Поэтому не стоит гнаться за обильным потоотделением, и забудьте о прорезиненных штанах и поясах.

comments powered by HyperComments

Также читайте