Ученые: лучшими упражнениями, подавляющими чувство голода, являются те, во время которых тело совершает вертикальные движения

:  Японские ученые приходят к выводу, что лучшими упражнениями, подавляющими чувство голода, являются те, во время которых тело совершает вертикальные движения. Упражнения, компонентом которых являются вертикальные движения, подобные прыжкам через скакалку, способны противостоять чувству голода, говорится в новой научной работе японских ученых. Исследования показали, что упражнения подавляют аппетит на короткий промежуток времени. Предполагается, что отношение к этому имеют регулирующие аппетит гормоны, которые вырабатываются в пищеварительном тракте. Авторы нового исследования задались вопросом о том, как именно влияют «волнения пищевода» на уровни гормона грелина (выделяется, когда мы голодны) в период проведения упражнений со смещением центра масс в вертикальном направлении.

Предполагается, что бег подавляет аппетит лучше, чем езда на велосипеде, а в ходе прыжков через скакалку тело делает самое большое число вертикальных движений. Кроме этого, в последнем виде упражнений не наблюдается никакого горизонтального направления, поэтому прыжки оцениваются как более эффективные для потери веса, чем бег. Таким образом, существует возможность, что скакалка «приводит кишечник в более интенсивное движение, чем бег» и способна лучше подавлять чувство голода, говорят ученые.

Для проверки данного предположения ученые пригласили для участия в эксперименте 15 здоровых мужчин (средний возраст – 24 года). В определенные дни они или занимались со скакалкой на протяжении 30 минут, крутили педали велоэргометра или же просто отдыхали. Ученые отрегулировали данные велосипедных сессий, таким образом, количество энергии, потраченной во время езды, соответствовало энергии, сожженной во время прыжков через скакалку.

На нескольких этапах во время и после упражнений исследователи измеряли уровень гормонов аппетита, задавая при этом мужчинам вопросы о чувстве голода, а также о том, сколько соленой, сладкой, кислой или жирной пищи они хотели бы съесть.

Результаты показали, что ощущение голода было слабее во время прыжков через скакалку и езды на велосипеде, если сравнивать с контрольными периодами отдыха. Ослабление чувства голода продолжалось в среднем около 15 минут после окончания упражнений.

Вдобавок к этому, чувство голода мужчин, занимающихся со скакалкой, отступало на целых 25 минут еще на этапе упражнений. Исследователи обнаружили подобное направление и в том, что касается желания потреблять жирную пищу. И вновь таки, данный эффект был более очевиден во время упражнений со скакалкой.

Ученые предполагают, что езда на велосипеде, но не прыжки через скакалку, становится причиной голода, ведущего к «возмещению» энергетических утрат.

Несмотря на это, гормональные уровни после обоих видов упражнений никак не отличались, что может указывать на другой механизм, объясняющий отличия чувства голода.

«Взятые вместе, наши результаты говорят о том, что занятия аэробикой, особенно, прыжки через скакалку, способны регулировать потребность потребления жирной пищи и, таким образом, способствовать развитию здорового диетического поведения взрослых», говорится в исследовании.

Барри Браун, старший преподаватель и директор лаборатории энергетического обмена веществ Университета Массачусетса, говорит, что исследование было хорошо спланировано, а сами ученые отменно справились с заданием сопоставления энергетических затрат двух типов упражнений. Он, тем не менее, отмечает, что разница в чувстве голода данных тренировочных протоколов оказалась очень маленькой. Отчет об исследовании можно найти в онлайн-варианте журнала «Аппетит» (10 февраля 2013 года).

  1. Лариса :

    Интересное наблюдение))). А мне кажется, тут не только в выделении гормона дело, а просто желудок так потрясёт во время прыжков, что ему не до еды))).
    У современных людей, как правило, проблема не с чувством голода, а в первую очередь, с неконтролируемым аппетитом. Мы едим не потому, что проголодались, а потому что вкусно, угостили, скучно и т.д.

  2. Нина :

    Весьма странное исследование. Ученые сделали наблюдение, выявили закономерность, но не выяснили механизма данного явления. Возможно, действительно при вертикальном движении наш желудок так сотрясается, что он просто не в состоянии нормально выполнять свои функции, возможно наш мозг занят удержанием равновесия настолько, что не отвлекается на все остальное и т. д. Любые исследования делаются для того, чтобы их результатами потом можно было воспользоваться. Как пользоваться данным исследованием, если механизм его действия неясен.

  3. Виктория :

    Да, чувство голода, вообще, довольно коварное! Те же ученые не раз подтверждали факт того, что зачастую оно является нас самом деле всего лишь жаждой. А мы в плену бесконечной рекламы вкусностей и сладостей, измученные недосыпанием и гиподинамией, курением и бесконтрольным порой потреблением спиртных напитков незаметно набираем вес, накапливаем токсины и разрушаем организм… Уверена, велосипеды и скакалки, однозначно, могут не только способствовать подавлению чувства голода, но и помочь повернуть на путь рационального питания и правильного образа жизни!

comments powered by HyperComments

Также читайте