Шесть способов поддержания умственного здоровья природным путем

:  Чтобы оставаться в хорошем расположении духа, поддерживать высокий уровень здоровья души и тела, не обязательно полагаться только на современную медицину и технические достижения. Иногда достаточно просто побыть подольше на природе, отдавшись активному отдыху. Сколько времени, на самом деле, вы проводите наедине с матерью Природой в условиях современного мира? Мы столько просиживаем внутри помещений, что нет ничего странного в потере нами же самими той пользы для здоровья, которая содержится в природной окружающей среде. Время остановиться! Существует так много способов возвратиться к природе, просто попробуйте, и вы увидите, как улучшится состояние вашего умственного здоровья.

Озелените свой взгляд.

Исследование, участие в котором принимали американские тюремные заключенные, показало, что те из них, кто сидит в камерах с окнами, выходящими на пахотную землю, болеют на 24% реже, чем те, чьи окна выходят на тюремный двор. В исследовании с пациентами госпиталя было установлено, что те из них, чьи окна смотрят на деревья, в сравнении с обладателями окон, выходящих на кирпичную стену, намного меньше времени проводили в больнице и нуждались в меньшем количестве медикаментов. Если дома у вас повсюду растения, на которые можно посмотреть в любую минуту, позитивный эффект будет таким же.

Выведите детей наружу.

Считается, что все увеличивающееся число случаев синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у детей связано со снижением количества времени, которое они проводят вне помещения. «Даже если речь идет о совсем уж простых вещах, таких как ощущение ветра, касающегося щеки, или наблюдений за муравьями, природное окружение помогает занять детей, научить их естественному поведению», говорит психолог Эрик Браймер (Австралия).

Оторвитесь от однообразного труда.

Исследования показывают, что природное окружение не только улучшает уровень энергетической подпитки, но и укрепляет важные стабилизирующие мышцы ног. Бег по мягкой поверхности (песок, к примеру) укрепляет мышцы нижней части ноги, помогая избегать растяжений и повреждений голени.

Выберите живописный маршрут.

Американское исследование с участием людей старшего возраста обнаружило, что более длительные походы в парк ассоциируются с более низким кровяным давлением. Пожилые люди, живущие на улицах с большим количеством зеленых насаждений, парков и мест для прогулок, демонстрируют большую длительность жизни, во всяком случае, на протяжении 5-летнего периода, который охватывало исследование.

Пусть природа бросает вам вызов.

Совершаете ли вы восхождение на гору, катаетесь на лыжах или висите на скале, Браймер говорит, что «чем больше вы нагружаете себя, находясь на природе и принимая все ее вызовы, тем больше пользы, в конечном итоге, вы получаете. Это развивает уверенность в своих силах, повышает самооценку, уровень знаний, а также улучшает духовную связь с миром».

comments powered by HyperComments

Также читайте