Возраст не является причиной плохого сна

:  Ученые пришли к выводу, что с возрастом качество сна вовсе не становится хуже. В ходе телефонного опроса были проанализированы данные почти 200 тысяч человек. В итоге сном больше всего остались довольны старики, возраст которых от 70 до 80 лет. А вот молодые спят совсем не так хорошо. Но особенно плохо спят 40-летние. У них отмечаются беспокойный сон и частая бессонница. Тем самым миф об ухудшении сна с возрастом был развеян. Все ранее проводимые в этом направлении исследования являлись не совсем корректными, поскольку ученые прибегали к измерению продолжительности сна и активности их мозга. А вот мнение самих людей о качестве их сна никогда не узнавалось.

Однако, несмотря на то, что старики спят лучше, их сон является во всех отношениях менее эффективным, чем у молодежи. Так, совсем недавно было доказано, что запоминание в процессе его со временем становится заметно хуже. Им уже не доступен прием, знакомый многих учащимся, которые хорошо высыпаются перед экзаменом, чтобы все, что они ранее читали и запоминали «уложилось в голове».

Народные средства от бессонницы

Бессонница — это сбой в процессе сна, характеризующееся сложностями засыпания, когда вы вас не устраивает насколько вы глубоко и долго можете находиться во сне, отдыхая. Вас мучают ранние пробуждения и сложность засыпания при этом. Бессонница – это не болезнь, она обычно вызвана другими состояниями (психическими либо телесными). Часто бессонницу вызывает применение лекарств, кофе, алкоголь, стрессы.

Берем 3 чайных ложки уксуса яблочного и 150-200 грамм меда. Размешиваем и начинаем принимать до сна по 2-3 чайных ложки Принимать перед сном по 2 ч. л. при сильной усталости и слабости. Если проснулись – можно еще принять ту же дозу.

Растираем хрен в кашицу и выкладываем его в стеклянную тару. Далее добавляем такой же объем кипяченой воды. Нужно дать настояться до двух суток, добавить аналогичный объем меда. Опять настаиваем до двух суток.

Берем натуральный мед на каждые 10 килограмм – 10 грамм, разводим этот мед в кипяченой воде – до 1 литра. Принимать 3-5 раз в день по 100-150 грамм. Последний прием за 30-60 минут до вашего сна. Состав принимать до трех недель.

Полезно перед сном принимать на 1 стакан меда одну ложку меда. Это хорошее средство дать организму расслабиться и уснуть.

Еще народное средство от бессонницы — настаиваем ромашку аптечную в кружке (150-200 грамм) в горячей воде до 1 часа. Желательно профильтровать настой, добавляем мел 1-2 чайных ложки. Средство полезно принимать – до 4-х раз в день при перевозбуждении.

Взять 1,5-2 литра кипятка, добавляем мелиссу лекарственную до 3-4 столовых ложек. Добавить 2-3 чайных ложки меда. Средство хорошо регулирует нервную систему, помогает при бессоннице.

Проверенное средство от бессонницы – настаиваем шишки хмеля (2-3 чайных ложки) в кипятке до 4-5 часов. В настой добавить 1-2 чайных ложки меда. Средство очень хорошее при нервозности, бессоннице.

Хороший результаты в борьбе с бессонницей показывает настой из листьев мяты перечной (1-2 чайных ложки), залив все это до полулитра кипятка, добавив меда 1-2 чайных ложки. Настаивать 1 час.

Ну куда же без валерианы… Берем корень валерианы, шишки хмеля, мяту перечную, пустырник в равных долях по 1-2 чайных ложки. Все настоять в кипятке 2-3 часа, добавить 1-2 чайных ложки меда.

Народное средство от бессонницы – берем плоды можжевельника, листья березы, добавляем полынь и тысячелистник— все по одной чайной ложке. В полученный состав добавляем 1 стакан кипятка (150-200 грамм). Настаивается средство 30 минут, далее процеживаем. Отвар пить 1-2 раза в день.

  1. Bianka27 :

    Очень удивлена вышеизложенной информацией в статье, я тоже была такого же мнения,что сон пожилых людей всегда менее качественный! Даже как-то стало спокойнее что ли на душе, в последнее время у меня случаются проблемы с засыпанием, теперь я думаю это простое переутомление и несоблюдение элементарного режима. Но точно уверена,что сон с возрастом становится менее эффективным в плане запоминания…Когда была студенткой, все было иначе…особенно перед сдачей экзаменов, то что было проштудировано с вечера, обязательно оставалось в памяти и здорово выручало).

comments powered by HyperComments

Также читайте