WWW.UEFIMA.RU
(бета) обзор российских и зарубежных СМИ

Спорт

Новости спорта, главные события в спорте, результаты спортивных состязаний, турнирные таблицы, футбольные матчи лиги чемпионов .

Анонс - прогноз матча 4 - го тура чемпионата Англии по футболу 2017-2018:- «Саутгемптон» - «Уотфорд» (09/09/2017/17:00)

: 9-го сентября в рамках 4-го тура «Саутгемптон» примет на домашней арене «Сент-Мери» «Уотфорд». На данный момент «святые» 8 -я команда Лиги, набравшая 5 баллов. На старте коллектив Маурисио Пеллегрино разошёлся миром с «Суонси Сити» - 0:0, затем одолел «Вест Хэм» - 3:2, а в предыдущем туре поединок ...

Выступления Российских команд после первого круга матчей группового этапа еврокубков

: Первый круг матчей группового этапа еврокубков завершился, самое время подвести промежуточные итоги выступления Российских команд. В этом году от России в еврокубках играют 4 команды. ЦСКА и Спартак по итогам прошлого сезона получили путевку Лигу Чемпионов, а Локомотив с Зенитом - в Лигу Европы. ...

Обзор матчей группы Д отбора к ЧМ-2018

: «Группа D» Уэльс – Ирландия – 0:1. Расклад перед этой игрой был достаточно прост – верить в то, что Сербия не выиграет у Грузии, не приходилось, потому валлийцы и ирландцы сошлись в битве за второе место, которое нужно было подтверждать именно победой, чтобы не остаться девятым лишним. Так как обе ...

Обзор матчей 9 и 10 туров отбора в зоне КОНКАКАФ - Северной Америке

: «9-й тур» США – Панама – 4:0. Кажется, американцы все же могут отделаться легким испугом в этой квалификации – все по-прежнему зависит от них самих в борьбе за третье место и теперь команде Брюса Арены необходимо закрепить успех матча с Панамой победой на поле Тринидада и Тобаго. Экзальтированное ...

Обзор матчей девятого тура группы Ф

: «Группа F». Англия – Словения – 1:0. Для Словении кровь из носу нужно было сыграть хотя бы вничью в Англии, и команда Сречко Катанец была очень близка к намеченному результату. Один из лучших вратарей мира Ян Облак творил чудеса в рамке ворот, но все же оказался бессилен перед куражом капитана ...

Статистика по посещаемости матчей РФПЛ

: Шестой тур российского футбольного первенства посетило 127091 зритель, что превысило показатели предыдущего тура ( на 30941) и позволяет шестой тур РФПЛ считать самым посещаемым в этом сезоне. Ощутимый прирост болельщиков на трибуны своей арены продемонстрировал "ЦСКА", который принимал дома ...

Лига Чемпионов 2017/18 Первый отборочный раунд. "ТНС" (Ллансантфрейд-им-Мехейн, Уэльс) - "Европа" (Гибралтар)

: Дата: первая встреча состоится в Уэльсе 26 июня, ответный матч пройдёт в Гибралтаре 4 июля. Достижения (ЛЧ): лучшим достижением валийского клуба в ЛЧ является выход в третий отборочный раунд сезона 2010/11, где соперником команды стал бельгийский "Андерлехт" (бельгийцы победили в обеих встречах с ...

Лига Чемпионов - Ювентус (Турин, Италия): история взаимоотношений

: «Ювентус» один из самых титулованных клубов Италии, занимает второе место в списке IFFHS самых лучших клубов мира за всю историю. В 1988 году «Ювентус» получил награду УЕФА за победы во всех турнирах, проводимых федерацией. Когда «Ювентус» выиграл суперкубок УЕФА в 1984, Межконтинентальный кубок в ...

Мадс Эблер (Дания) - интервью гонщика

: Мадс Эблер дал интервью: "В матчевых гонках я начал участвовать с 2004, а вообще хожу под парусом с самого детства. С «оптимиста» пересел на «Европу», а затем уже занимался килевыми яхтами. С Крисом из своей команды я хожу с самого начала, с 2004 года. А с Томом мы вместе только второй раз, но при ...

В российском дерби победил Арбузов

: Во второй половине дня по ходу гонок лидеры менялись чаще, чем направление ветра. В противоборстве Линдберга и Дьена был очень интересный старт, затем уверенное лидерство Линдберга, а позже красивое огибание нижнего знака на первой петле, как говорится, «геннакер в геннакер». Но молодой задор и ...

Футбол. Обзор футбольного матча 17-го тура РФПЛ – 2016 – 2017 года:- ЦСКА - «Урал» - 4:0

: О ходе футбольного матча 17-го тура Чемпионата России между ЦСКА и «Уралом». Игра состоялась в Москве на «ЦСКА-Арене» 3-го декабря 2016 года.

Обзор матчей 1/4 финала Лиги Европы

: Андерлехт – МЮ – 1:1. "Манчестер Юнайтед" – большие специалисты по тому чтобы иметь преимущество в матче, но не выиграть его. В случае с "Андерлехтом" им нужно было держать ухо востро, так как эта команда показала с "Зенитом" способность забивать с одного момента в самом важном отрезке матча, когда ...

Занятие спортом

Спорт — это необходимый процесс для самосовершенствования и развития личности. Целью которого является достичь физическую гармонию, регулярно тренируясь.

Прежде чем заняться тренировками нужно подумать о мотивации. Понять причины и ответить самому себе на главный вопрос: зачем мне это нужно?

Основными причинами и мотивирующим факторами являются: хорошее здоровье, гибкость, сила воли, уверенность в себе и своих возможностях, хорошая фигура и др.

При выборе для себя одной из перечисленных причин, нельзя отступать назад.

Спорт помогает укреплять здоровье. Без спорта появляется депрессия, мышцы становятся слабыми, кровообращение замедляется. Но начиная первые занятия нельзя брать большую нагрузку. Упражнения должны быть умеренными. Если перетренироваться, то здоровью можно навредить. При постоянных занятиях, растет чувство уверенности в себе и энергичность. Большинство людей комплексуют по поводу своей внешности, что влечет за собой неуверенность в себе. Энергичный же человек располагает к себе общество. Для новичка начинать тренировки лучше в спортивном зале, так как соответствующая атмосфера будет располагать к занятиям. В домашних условиях начинать гораздо тяжелее. Пробовать заниматься можно как и в тренажерном зале так и групповыми занятиями. Также можно воспользоваться услугами личного тренера. Он подскажет как правильно делать упражнения, сколько подходов к выполнению необходимо и составит индивидуальный график тренировок. Для укрепления здоровья достаточно посещать тренажерный зал два-три раза в неделю.

Возвращения к прежнему ритму жизни

Если из-за продолжительной болезни или переезда пришлось на время перестать ходить в зал и заниматься физическими нагрузками, то следует придерживаться основных советов возвращения к прежнему ритму жизни:

1. Вспомнить про мотивацию и придерживаться основных причин для занятия спортом;

2. Начинать постепенно, со временем увеличивая нагрузку;

3. Реализм. Результаты занятий будут видны только со временем. Не стоит ждать мгновенного улучшения рельефа мышц. Нужно запастись терпением и не бросать тренировки;

4. Необходимо правильно распоряжаться своим временем. Лучше включить тренировки в собственный график дел и не пропускать их;

5. Разнообразие занятий. При возможности тренировки нужно комбинировать. К примеру, в понедельник сходить на групповое занятие, в среду выйти на прогулку, а в пятницу позаниматься на тренажерах. Чем больше разнообразной динамики будет испытывать наш организм, тем лучше;

6. Находить время на отдых. При плохом самочувствии или болезненном состоянии тренировки лучше пропустить. Не нужно проводить много времени в зале и тренироваться из последних сил. Это только навредит. Между занятиями желательно уделить время отдыху;

7. У каждого человека существуют свои биологические часы. Удобнее придерживаться своего распорядка дня. Планировать тренировки нужно соответственно своему времени;

8. Цель. Необходимо ставить перед собой простые цели и достигать их. При положительном результате надо не забывать хвалить себя. К примеру, можно сходить в кино или купить что-то из новых вещей.

Очень интересно наблюдать за изменениями своего тела. Спорт помогает решить много проблем и разобраться в себе. Главное соблюдать основные правила: умеренность и систематичность. Нельзя останавливаться на полушаге, нужно идти к своей цели. Уже примерно через месяц интенсивных тренировок можно заметить положительный эффект. Повысится уровень выносливости, организм начнет привыкать к физическим нагрузкам. Занятия спортом очень нужны и полезны.