WWW.UEFIMA.RU
(бета) обзор российских и зарубежных СМИ

Спорт

Новости спорта, главные события в спорте, результаты спортивных состязаний, турнирные таблицы, футбольные матчи лиги чемпионов .

Статистика по посещаемости матчей РФПЛ

: Шестой тур российского футбольного первенства посетило 127091 зритель, что превысило показатели предыдущего тура ( на 30941) и позволяет шестой тур РФПЛ считать самым посещаемым в этом сезоне. Ощутимый прирост болельщиков на трибуны своей арены продемонстрировал "ЦСКА", который принимал дома ...

Лига Чемпионов 2017/18 Первый отборочный раунд. "ТНС" (Ллансантфрейд-им-Мехейн, Уэльс) - "Европа" (Гибралтар)

: Дата: первая встреча состоится в Уэльсе 26 июня, ответный матч пройдёт в Гибралтаре 4 июля. Достижения (ЛЧ): лучшим достижением валийского клуба в ЛЧ является выход в третий отборочный раунд сезона 2010/11, где соперником команды стал бельгийский "Андерлехт" (бельгийцы победили в обеих встречах с ...

Лига Чемпионов - Ювентус (Турин, Италия): история взаимоотношений

: «Ювентус» один из самых титулованных клубов Италии, занимает второе место в списке IFFHS самых лучших клубов мира за всю историю. В 1988 году «Ювентус» получил награду УЕФА за победы во всех турнирах, проводимых федерацией. Когда «Ювентус» выиграл суперкубок УЕФА в 1984, Межконтинентальный кубок в ...

Мадс Эблер (Дания) - интервью гонщика

: Мадс Эблер дал интервью: "В матчевых гонках я начал участвовать с 2004, а вообще хожу под парусом с самого детства. С «оптимиста» пересел на «Европу», а затем уже занимался килевыми яхтами. С Крисом из своей команды я хожу с самого начала, с 2004 года. А с Томом мы вместе только второй раз, но при ...

В российском дерби победил Арбузов

: Во второй половине дня по ходу гонок лидеры менялись чаще, чем направление ветра. В противоборстве Линдберга и Дьена был очень интересный старт, затем уверенное лидерство Линдберга, а позже красивое огибание нижнего знака на первой петле, как говорится, «геннакер в геннакер». Но молодой задор и ...

Футбол. Обзор футбольного матча 17-го тура РФПЛ – 2016 – 2017 года:- ЦСКА - «Урал» - 4:0

: О ходе футбольного матча 17-го тура Чемпионата России между ЦСКА и «Уралом». Игра состоялась в Москве на «ЦСКА-Арене» 3-го декабря 2016 года.

Спорт – это не только образ жизни, но и своя мода

: Спорт – это не только образ жизни, но и своя мода. Историки считают, что данный стиль зародился в Англии в 19 в. Благодаря походам в горы, мужчины задумались об удобной одежде, и в то же время элегантной. Через несколько лет данное течение проникло в европейские страны, т.к. стали популяризоваться ...

Норвежская олимпийская чемпионка использовала в качестве допинга помаду

: Лыжницу Терезу Йохауг поймали на допинге. В ее пробе на запрещенные препараты эксперты обнаружили клостебол. Уточняется, что анаболический стероид попал в организм известной спортсменки через бальзам для губ. Содержащийся в косметическом средстве «Трофодермине» препарат не только заживляет ...

Лига Чемпионов УЕФА 2016/17. Групповой этап. Группа D. 2 тур «Атлетико» (Мадрид, Испания) - «Бавария» (Мюнхен, Германия)

: Положение в рейтинге УЕФА: испанцы занимают четвёртое место, немцы вторые. Статистика встреч: в рамках Лиги Чемпионов клубы становились соперниками в двух матчевом финальном противостоянии сезона 1973/74 - первая встреча в Брюсселе завершилась ничьей (1:1). По существующему тогда регламенту серии ...

Группа Е. 2 тур. "ЦСКА" (Москва, Россия) - "Тоттенхэм" (Лондон, Англия)

: Положение в рейтинге УЕФА: российский клуб занимает 41 место, англичане на 23 месте. Встречи с национальными командами: Соперникам московской команды становились английские клубы: - "Челси" - групповой этап 2004/05: армейцы не смогли добыть очки в Лондоне (0:2) и не убедительно сыграли ...

Тур 8. "ЦСКА" - "Краснодар"

: Положение в турнирной таблице: армейцы после семи матчей чемпионата имеют в активе 17 очков, что позволяет им занимать второе место в турнирной таблице. "Краснодар" очень близок к лидирующей группе - 11 очков и пятое место. Прошлый сезон: в первом круге прошлогоднего чемпионата команды играли ...

«Волшебный кисточка» дружит со спортом

: Третьеклассница Анжелика Субоч и Диана Гайдушка, а также шестиклассницы Эстел Юшкевич и Екатерина Янкевич с Галавичпольскай средней школы получили грамоты центрального совета республиканского государственного объединения "Президентский спортивный клуб" и подарки. Работы девочек были признаны ...

Занятие спортом

Спорт — это необходимый процесс для самосовершенствования и развития личности. Целью которого является достичь физическую гармонию, регулярно тренируясь.

Прежде чем заняться тренировками нужно подумать о мотивации. Понять причины и ответить самому себе на главный вопрос: зачем мне это нужно?

Основными причинами и мотивирующим факторами являются: хорошее здоровье, гибкость, сила воли, уверенность в себе и своих возможностях, хорошая фигура и др.

При выборе для себя одной из перечисленных причин, нельзя отступать назад.

Спорт помогает укреплять здоровье. Без спорта появляется депрессия, мышцы становятся слабыми, кровообращение замедляется. Но начиная первые занятия нельзя брать большую нагрузку. Упражнения должны быть умеренными. Если перетренироваться, то здоровью можно навредить. При постоянных занятиях, растет чувство уверенности в себе и энергичность. Большинство людей комплексуют по поводу своей внешности, что влечет за собой неуверенность в себе. Энергичный же человек располагает к себе общество. Для новичка начинать тренировки лучше в спортивном зале, так как соответствующая атмосфера будет располагать к занятиям. В домашних условиях начинать гораздо тяжелее. Пробовать заниматься можно как и в тренажерном зале так и групповыми занятиями. Также можно воспользоваться услугами личного тренера. Он подскажет как правильно делать упражнения, сколько подходов к выполнению необходимо и составит индивидуальный график тренировок. Для укрепления здоровья достаточно посещать тренажерный зал два-три раза в неделю.

Возвращения к прежнему ритму жизни

Если из-за продолжительной болезни или переезда пришлось на время перестать ходить в зал и заниматься физическими нагрузками, то следует придерживаться основных советов возвращения к прежнему ритму жизни:

1. Вспомнить про мотивацию и придерживаться основных причин для занятия спортом;

2. Начинать постепенно, со временем увеличивая нагрузку;

3. Реализм. Результаты занятий будут видны только со временем. Не стоит ждать мгновенного улучшения рельефа мышц. Нужно запастись терпением и не бросать тренировки;

4. Необходимо правильно распоряжаться своим временем. Лучше включить тренировки в собственный график дел и не пропускать их;

5. Разнообразие занятий. При возможности тренировки нужно комбинировать. К примеру, в понедельник сходить на групповое занятие, в среду выйти на прогулку, а в пятницу позаниматься на тренажерах. Чем больше разнообразной динамики будет испытывать наш организм, тем лучше;

6. Находить время на отдых. При плохом самочувствии или болезненном состоянии тренировки лучше пропустить. Не нужно проводить много времени в зале и тренироваться из последних сил. Это только навредит. Между занятиями желательно уделить время отдыху;

7. У каждого человека существуют свои биологические часы. Удобнее придерживаться своего распорядка дня. Планировать тренировки нужно соответственно своему времени;

8. Цель. Необходимо ставить перед собой простые цели и достигать их. При положительном результате надо не забывать хвалить себя. К примеру, можно сходить в кино или купить что-то из новых вещей.

Очень интересно наблюдать за изменениями своего тела. Спорт помогает решить много проблем и разобраться в себе. Главное соблюдать основные правила: умеренность и систематичность. Нельзя останавливаться на полушаге, нужно идти к своей цели. Уже примерно через месяц интенсивных тренировок можно заметить положительный эффект. Повысится уровень выносливости, организм начнет привыкать к физическим нагрузкам. Занятия спортом очень нужны и полезны.