WWW.UEFIMA.RU
обзор российских и зарубежных СМИ
Спорт
Новости спорта, главные события в спорте, результаты спортивных состязаний, турнирные таблицы, футбольные матчи лиги чемпионов .

Как проявили себя самые звездные новички футбольных клубов? : Спорт

: : Спорт : Как проявили себя главные трансферы лета: Ди Мария, Суарес, Родригес, Санчес и Луиз? Пока бомбардирскими талантами Суарес не блещет, но как ассистент он уже проявил себя — на его счету 3 результативных передачи.

Российская фигуристка одержала сенсационную победу на Гран—при Канады : Спорт

: : Спорт : Анна Погорилая добыла сенсационную победу на канадском Гран-при по фигурному катанию. Российская спортсменка опередила признанных фаворитов соревнований Сатоко Мияхару (Япония) и Эшли Вагнер (США). Гран-при Skate Canada проходило в городке Келоуне с 31-го октября по 2-ое ноября. Анну Погорилую ...

В Индии во время празднования гола скончался футболист : Спорт

: : Спорт : Очередной футбольный матч индийской национальной лиги не удалось завершить из-за трагедии. Во время празднования забитого мяча Питер Биаксангзуала сделал сальто, но приземлился крайне неудачно. Спортсмен упал на голову и серьезно повредил позвоночник. Местные СМИ рассказали, что 23-летний игрок ...

Глава российской Федерации тенниса отстранен от международной деятельности после шутки про «братьев Уильямс» : Спорт

: : Спорт : Шутка главы Федерации тенниса в шоу «Вечерний Ургант» стоила ему работы в WTA. Глава WTA Стейси Алластер подчеркнула, что шутка президента российской Федерации тенниса, затронувшая величайших спортсменок в истории всего женского тенниса, стала весьма унизительной и абсолютно неприемлемой.

В Сочи прошел первый в истории российский этап «Формулы—1» : Спорт

: : Спорт : В Сочи открылся первый в истории российский этап «Формулы—1». В преддверии гонки в городе состоялся уникальный уличный фестиваль. Мероприятие началось в 13 часов. В шоу участвовали флагоносцы, казачий хор и танцоры.

Скончался заслуженный мастер спорта Валерий Карпов : Спорт

: : Спорт : Сегодня утром скончался чемпион мира, профессиональный хоккеист, Заслуженный мастер спорта Валерий Карпов. Об этом сообщает пресс-служба хоккейного клуба "Трактор", за команду которого он провел восемь сезонов. Летом 2014 года Валерий Карпов в результате несчастного случая получил тяжелую травму, ...

«Дикси» станет одним из спонсоров Infiniti Red bull Racing : Спорт

: : Спорт : На 10-12 октября, во время российского Гран-при Формула 1 «Дикси» станет второй российской компанией, выступающей спонсором команды Formula 1 - стало известно о соглашении между крупным российским ритейлером и Infiniti Red bull Racing. На крыльях гоночных болидов Себастьяна Феттеля и Даниэля ...

Скончался прославленный футболист Федор Черенков : Спорт

: : Спорт : Легендарный футболист сборной СССР и московского «Спартака» Федор Черенков скончался в Москве на 56-м году жизни. Представители клуба ветеранов красно-белых подтвердили, что спортсмена не стала около двух часов ночи. Похороны Черенкова состоятся во вторник, гражданская панихида пройдет в манеже в ...

Известная российская фигуристка попала в больницу с анорексией : Спорт

: : Спорт : Фигуристка российской сборной экстренно госпитализирована с диагнозом анорексия. Наставник срочно отправил Антипову домой, настояв, чтобы ее немедленно показали медикам. Родители вновь отказались делать это, но вскоре ситуация стала критической.

Фанаты «Манчестера» пошлют небесное послание Криштиану Роналду : Спорт

: : Спорт : Фанаты Манчестер Юнайтед заявили о том, что готовятся арендовать самолет, чтобы уговорить Криштиану Роналду, перешедшего в 2009 году в «Реал» вернуться обратно в клуб. По задумке инициаторов «небесного» обращения, над стадионом " Эль-Мадригал " во время футбольного матча будет летать арендованный ...

В Сочи открыли трассу, где состоится первый в истории российский этап «Формулы—1» : Спорт

: : Спорт : В Сочи состоялось открытие трассы, которая вскоре примет российский этап «Формулы—1». Сама трасса в Сочи, по мнению гонщика, выполнена на уровне. Она немного напомнила ему автодромы в Сингапуре и Валенсии.

Санкт—Петербург удостоился права принять 4 поединка Евро—2020 : Спорт

: : Спорт : Стали известны города, которые примут Евро-2020. В число «счастливчиков» попал и Санкт-Петербург. Город на Неве примет 3 поединка группового этапа и четвертьфинальную встречу. Матчи пройдут на «Зенит Арена». Церемония объявления городов, принимающих Евро-2020, транслировалась на сайте UEFA онлайн. ...

Занятие спортом

Спорт — это необходимый процесс для самосовершенствования и развития личности. Целью которого является достичь физическую гармонию, регулярно тренируясь.

Прежде чем заняться тренировками нужно подумать о мотивации. Понять причины и ответить самому себе на главный вопрос: зачем мне это нужно?

Основными причинами и мотивирующим факторами являются: хорошее здоровье, гибкость, сила воли, уверенность в себе и своих возможностях, хорошая фигура и др.

При выборе для себя одной из перечисленных причин, нельзя отступать назад.

Спорт помогает укреплять здоровье. Без спорта появляется депрессия, мышцы становятся слабыми, кровообращение замедляется. Но начиная первые занятия нельзя брать большую нагрузку. Упражнения должны быть умеренными. Если перетренироваться, то здоровью можно навредить. При постоянных занятиях, растет чувство уверенности в себе и энергичность. Большинство людей комплексуют по поводу своей внешности, что влечет за собой неуверенность в себе. Энергичный же человек располагает к себе общество. Для новичка начинать тренировки лучше в спортивном зале, так как соответствующая атмосфера будет располагать к занятиям. В домашних условиях начинать гораздо тяжелее. Пробовать заниматься можно как и в тренажерном зале так и групповыми занятиями. Также можно воспользоваться услугами личного тренера. Он подскажет как правильно делать упражнения, сколько подходов к выполнению необходимо и составит индивидуальный график тренировок. Для укрепления здоровья достаточно посещать тренажерный зал два-три раза в неделю.

Возвращения к прежнему ритму жизни

Если из-за продолжительной болезни или переезда пришлось на время перестать ходить в зал и заниматься физическими нагрузками, то следует придерживаться основных советов возвращения к прежнему ритму жизни:

1. Вспомнить про мотивацию и придерживаться основных причин для занятия спортом;

2. Начинать постепенно, со временем увеличивая нагрузку;

3. Реализм. Результаты занятий будут видны только со временем. Не стоит ждать мгновенного улучшения рельефа мышц. Нужно запастись терпением и не бросать тренировки;

4. Необходимо правильно распоряжаться своим временем. Лучше включить тренировки в собственный график дел и не пропускать их;

5. Разнообразие занятий. При возможности тренировки нужно комбинировать. К примеру, в понедельник сходить на групповое занятие, в среду выйти на прогулку, а в пятницу позаниматься на тренажерах. Чем больше разнообразной динамики будет испытывать наш организм, тем лучше;

6. Находить время на отдых. При плохом самочувствии или болезненном состоянии тренировки лучше пропустить. Не нужно проводить много времени в зале и тренироваться из последних сил. Это только навредит. Между занятиями желательно уделить время отдыху;

7. У каждого человека существуют свои биологические часы. Удобнее придерживаться своего распорядка дня. Планировать тренировки нужно соответственно своему времени;

8. Цель. Необходимо ставить перед собой простые цели и достигать их. При положительном результате надо не забывать хвалить себя. К примеру, можно сходить в кино или купить что-то из новых вещей.

Очень интересно наблюдать за изменениями своего тела. Спорт помогает решить много проблем и разобраться в себе. Главное соблюдать основные правила: умеренность и систематичность. Нельзя останавливаться на полушаге, нужно идти к своей цели. Уже примерно через месяц интенсивных тренировок можно заметить положительный эффект. Повысится уровень выносливости, организм начнет привыкать к физическим нагрузкам. Занятия спортом очень нужны и полезны.