WWW.UEFIMA.RU
обзор российских и зарубежных СМИ

Спорт

Новости спорта, главные события в спорте, результаты спортивных состязаний, турнирные таблицы, футбольные матчи лиги чемпионов .

Михаэля Шумахера выписали из швейцарской клиники : Спорт

: : Спорт : Швейцарские медики выписали Михаэля Шумахера из клиники. Дальнейшая реабилитация 7-кратного чемпиона «Формулы-1» пройдет в домашних условиях. Информацию подтвердила семья гонщика. Ранее СМИ сообщали иную информацию. Предполагалось, что в медицинском центре Шумахер останется еще несколько месяцев, а ...

Легендарная теннисистка Мартина Навратилова сделала предложение «Мисс СССР—1991» : Спорт

: : Спорт : Мартина Навратилова на полуфинале U.S. Open сделала предложение «Мисс СССР—1991». Американские СМИ опубликовали подробности произошедшего. Навратилова появилась на корте стадиона Артура Эша, встала на колено и предложила бывшей мисс СССР заключить с ней брак

На гонках в США разбился российский пилот : Спорт

: : Спорт : Известный российский гонщик, представляющий команду Schmidt Peterson Motorsports, разбился в Америке. На заключительной практике этапа «Индикар» Михаил Алешин не справился с управлением болидом и вылетел с трассы. Трагедия случилась на внутренней части овала 29-го августа. Гоночный автомобиль ...

В Алжире камень, брошенный с трибуны во время матча, убил футболиста : Спорт

: : Спорт : В Алжире камерунский форвард погиб от удара камня, брошенного с трибуны. Последние минуты жизни футболиста удалось запечатлеть на видео. В нем Эбоссе лежит с перебинтованной головой и вскоре теряет сознание.

В Тромсё во время шахматной олимпиады скончались сразу два ее участника : Спорт

: : Спорт : Два участника шахматной олимпиады трагически скончались в Тромсё. Шахматная олимпиада проходила с 1—го по 14—ое августа в норвежском Тромсё. В женской сетке турнира сборная России вновь стала первой, уверенно опередив ближайших конкурентов.

Мужчину, укравшего медицинскую карту Шумахера, нашли мертвым в собственной камере : Спорт

: : Спорт : Мужчина, укравший медицинскую карту Шумахера, повесился в собственной камере. Именно так он и получил доступ к медицинской карте. Тяжелейшую травму пилот «Формулы—1» получил во французских Альпах в конце 2013—го года. Во время катания на горных лыжах Шумахер неудачно упал.

Украинские фанаты побили болельщиков из Дании, приехавших с флагом России : Спорт

: : Спорт : Датским болельщикам досталось от украинских фанатов из—за российского флага. В ходе потасовки на арене досталось и представителям «Копенгагена», сидевшим на скамейке запасных. Правда, датский клуб пока данную информацию не подтвердил.

Фабио Капелло назвал виновником провала сборной России на чемпионате мира Акинфеева : Спорт

: : Спорт : Фабио Капелло назвал причины провала сборной России в Бразилии. Капелло заметил, что и повторно бы выпустил тот же состав и так же бы готовил спортсменов. На чемпионате мира Россия осталась за бортом плей—офф, пропустив вперед Алжир и Бельгию. Сборная не смогла выиграть ни одного поединка.

Вице—премьер Британии призвал отобрать у России право на проведение чемпионата мира по футболу : Спорт

: : Спорт : Британский вице—премьер призвал перенести чемпионат мира по футболу из России в другое государство. Первым с призывом бойкотировать чемпионат выступил Джон ван'т Схип, ранее тренировавший сборную Нидерландов.

Овечкин и Кириленко разорвали отношения из—за 19—летней гимнастки : Спорт

: : Спорт : Причиной расставания Марии Кириленко и Александра Овечкина стала 19—летняя гимнастка Каролина Севостьянова. Мария спустя сутки убрала из аккаунта в Instagram фотографии, хоть как—то связывающие ее с бывшим возлюбленным.

Иностранные футболисты отказываются возвращаться в расположение украинских клубов : Спорт

: : Спорт : Легионеры «Шахтера» отказались возвращаться на Украину. Нежелание играть за клуб изъявили бразильцы и аргентинец. Отсутствие легионеров на игре «Шахтера» может сказаться серьезным образом.

Выходец из России выбежал на поле в финальном поединке чемпионата мира по футболу : Спорт

: : Спорт : В финале чемпионата мира по футболу на поле «Мараканы» выбежал россиянин. Подобное периодически происходило с Месси и во встречах каталонской «Барселоны». Медики определить причины недуга аргентинца не смогли.

Занятие спортом

Спорт — это необходимый процесс для самосовершенствования и развития личности. Целью которого является достичь физическую гармонию, регулярно тренируясь.

Прежде чем заняться тренировками нужно подумать о мотивации. Понять причины и ответить самому себе на главный вопрос: зачем мне это нужно?

Основными причинами и мотивирующим факторами являются: хорошее здоровье, гибкость, сила воли, уверенность в себе и своих возможностях, хорошая фигура и др.

При выборе для себя одной из перечисленных причин, нельзя отступать назад.

Спорт помогает укреплять здоровье. Без спорта появляется депрессия, мышцы становятся слабыми, кровообращение замедляется. Но начиная первые занятия нельзя брать большую нагрузку. Упражнения должны быть умеренными. Если перетренироваться, то здоровью можно навредить. При постоянных занятиях, растет чувство уверенности в себе и энергичность. Большинство людей комплексуют по поводу своей внешности, что влечет за собой неуверенность в себе. Энергичный же человек располагает к себе общество. Для новичка начинать тренировки лучше в спортивном зале, так как соответствующая атмосфера будет располагать к занятиям. В домашних условиях начинать гораздо тяжелее. Пробовать заниматься можно как и в тренажерном зале так и групповыми занятиями. Также можно воспользоваться услугами личного тренера. Он подскажет как правильно делать упражнения, сколько подходов к выполнению необходимо и составит индивидуальный график тренировок. Для укрепления здоровья достаточно посещать тренажерный зал два-три раза в неделю.

Возвращения к прежнему ритму жизни

Если из-за продолжительной болезни или переезда пришлось на время перестать ходить в зал и заниматься физическими нагрузками, то следует придерживаться основных советов возвращения к прежнему ритму жизни:

1. Вспомнить про мотивацию и придерживаться основных причин для занятия спортом;

2. Начинать постепенно, со временем увеличивая нагрузку;

3. Реализм. Результаты занятий будут видны только со временем. Не стоит ждать мгновенного улучшения рельефа мышц. Нужно запастись терпением и не бросать тренировки;

4. Необходимо правильно распоряжаться своим временем. Лучше включить тренировки в собственный график дел и не пропускать их;

5. Разнообразие занятий. При возможности тренировки нужно комбинировать. К примеру, в понедельник сходить на групповое занятие, в среду выйти на прогулку, а в пятницу позаниматься на тренажерах. Чем больше разнообразной динамики будет испытывать наш организм, тем лучше;

6. Находить время на отдых. При плохом самочувствии или болезненном состоянии тренировки лучше пропустить. Не нужно проводить много времени в зале и тренироваться из последних сил. Это только навредит. Между занятиями желательно уделить время отдыху;

7. У каждого человека существуют свои биологические часы. Удобнее придерживаться своего распорядка дня. Планировать тренировки нужно соответственно своему времени;

8. Цель. Необходимо ставить перед собой простые цели и достигать их. При положительном результате надо не забывать хвалить себя. К примеру, можно сходить в кино или купить что-то из новых вещей.

Очень интересно наблюдать за изменениями своего тела. Спорт помогает решить много проблем и разобраться в себе. Главное соблюдать основные правила: умеренность и систематичность. Нельзя останавливаться на полушаге, нужно идти к своей цели. Уже примерно через месяц интенсивных тренировок можно заметить положительный эффект. Повысится уровень выносливости, организм начнет привыкать к физическим нагрузкам. Занятия спортом очень нужны и полезны.