Спорт

Новости спорта, главные события в спорте, результаты спортивных состязаний,…

Обзор 37-го тура чемпионата Англии

Настоящие чудеса творятся в борьбе за выживание, где никак не хочет идти на дно "Вест Бромвич" Даррена Мура. Более того – внезапно проснувшаяся жажда остаться в Премьер-лигу у "дроздов" привела к тому, что восстановилась интрига и в борьбе за Лигу чемпионов – парни из пригорода Бирмингема просто ...
Далее...

Допуск атлетов из России на Игры в Пхёнчхан

Глава комиссии «МОК» Валери Фурнейрон рассказала о допуске атлетов из России на Игры в Пхёнчхан, чьи имена связаны с употреблением запрещенных препаратов. «Наша задача состоит в том, чтобы не допустить к соревнованиям тех спортсменов, которые подозревались в приеме запрещенных препаратов. Мы ...
Далее...

Чемпионат мира по футболу 2018 года

Футбольные болельщики всего мира с нетерпением ждут одного из крупнейших футбольных зрелищ на земном шаре - чемпионата мира по футболу 2018 года. Страной, где пройдет это грандиозное событие, является Россия. После успеха предыдущего чемпионата мира в Бразилии у России есть шанс показать миру ...
Далее...

Южнокорейские лыжники отправились в Северную Корею

В среду спортсмены-лыжники из Южной Кореи отправились в Северную часть полуострова для того, чтобы потренироваться вместе с коллегами. Этим примирительным жестом они хотели отметить Олимпийские игры на юге, которые пройдут зимой. 20 спортсменов с членами команды и журналистами прибыли в Северную ...
Далее...

«Хетафе» (Хетафе) — «Атлетик» (Бильбао)

Встречей крепких середняков стартует 20 тур испанской Ла Лиги. В пригороде Мадрида Хетафе, на стадионе "Колисеум Альфонсо Перес", "Хетафе" сразится с "Атлетиком" из Бильбао. Довольно симпатичный сезон проводят "синие". Команда Хосе Бордаласа идет на высоком для себя девятом месте в Примере, а от ...
Далее...

Прогноз матча 4 — го тура чемпионата Англии по футболу 2017-2018

9-го сентября в рамках 4-го тура «Саутгемптон» примет на домашней арене «Сент-Мери» «Уотфорд». На данный момент «святые» 8 -я команда Лиги, набравшая 5 баллов. На старте коллектив Маурисио Пеллегрино разошёлся миром с «Суонси Сити» - 0:0, затем одолел «Вест Хэм» - 3:2, а в предыдущем туре поединок ...
Далее...

Занятие спортом

Спорт — это необходимый процесс для самосовершенствования и развития личности. Целью которого является достичь физическую гармонию, регулярно тренируясь.

Прежде чем заняться тренировками нужно подумать о мотивации. Понять причины и ответить самому себе на главный вопрос: зачем мне это нужно?

Основными причинами и мотивирующим факторами являются: хорошее здоровье, гибкость, сила воли, уверенность в себе и своих возможностях, хорошая фигура и др.

При выборе для себя одной из перечисленных причин, нельзя отступать назад.

Спорт помогает укреплять здоровье. Без спорта появляется депрессия, мышцы становятся слабыми, кровообращение замедляется. Но начиная первые занятия нельзя брать большую нагрузку. Упражнения должны быть умеренными. Если перетренироваться, то здоровью можно навредить. При постоянных занятиях, растет чувство уверенности в себе и энергичность. Большинство людей комплексуют по поводу своей внешности, что влечет за собой неуверенность в себе. Энергичный же человек располагает к себе общество. Для новичка начинать тренировки лучше в спортивном зале, так как соответствующая атмосфера будет располагать к занятиям. В домашних условиях начинать гораздо тяжелее. Пробовать заниматься можно как и в тренажерном зале так и групповыми занятиями. Также можно воспользоваться услугами личного тренера. Он подскажет как правильно делать упражнения, сколько подходов к выполнению необходимо и составит индивидуальный график тренировок. Для укрепления здоровья достаточно посещать тренажерный зал два-три раза в неделю.

Возвращения к прежнему ритму жизни

Если из-за продолжительной болезни или переезда пришлось на время перестать ходить в зал и заниматься физическими нагрузками, то следует придерживаться основных советов возвращения к прежнему ритму жизни:

1. Вспомнить про мотивацию и придерживаться основных причин для занятия спортом;

2. Начинать постепенно, со временем увеличивая нагрузку;

3. Реализм. Результаты занятий будут видны только со временем. Не стоит ждать мгновенного улучшения рельефа мышц. Нужно запастись терпением и не бросать тренировки;

4. Необходимо правильно распоряжаться своим временем. Лучше включить тренировки в собственный график дел и не пропускать их;

5. Разнообразие занятий. При возможности тренировки нужно комбинировать. К примеру, в понедельник сходить на групповое занятие, в среду выйти на прогулку, а в пятницу позаниматься на тренажерах. Чем больше разнообразной динамики будет испытывать наш организм, тем лучше;

6. Находить время на отдых. При плохом самочувствии или болезненном состоянии тренировки лучше пропустить. Не нужно проводить много времени в зале и тренироваться из последних сил. Это только навредит. Между занятиями желательно уделить время отдыху;

7. У каждого человека существуют свои биологические часы. Удобнее придерживаться своего распорядка дня. Планировать тренировки нужно соответственно своему времени;

8. Цель. Необходимо ставить перед собой простые цели и достигать их. При положительном результате надо не забывать хвалить себя. К примеру, можно сходить в кино или купить что-то из новых вещей.

Очень интересно наблюдать за изменениями своего тела. Спорт помогает решить много проблем и разобраться в себе. Главное соблюдать основные правила: умеренность и систематичность. Нельзя останавливаться на полушаге, нужно идти к своей цели. Уже примерно через месяц интенсивных тренировок можно заметить положительный эффект. Повысится уровень выносливости, организм начнет привыкать к физическим нагрузкам. Занятия спортом очень нужны и полезны.