Чем грозит человеческому организму осень и как с этим бороться?

17-12-2011: UEFIMA.RU:  Осень считается тем временем года, когда человеком овладевает тоска. И, надо сказать, что это очень плохо, т.к. наши унылые мысли негативно влияют на иммунитет. Практически так же негативно, как и инфекция. Т.о. осенью надо стараться помочь самому себе прогнать хандру. Осенняя депрессия появляется из-за недостатка солнечного света.

Под действием солнечного света вырабатывается мелатонин - гормон, непосредственно связанный с группой «счастливых» гормонов - эндорфинов. Мелатонин делает человека бодрее и энергичнее, у него просыпается тяга к работе.

Осенью, когда дни становятся короче, мелатонин в организме перестает вырабатываться, а это напрямую влияет на плохое настроение, которое осенью представляет собой вполне нормальное явление, от которого правда, надо стараться избавиться.

Если организм осенью испытывает недостаток солнечного света, то его можно вполне компенсировать искусственным освещением. Днем надо обязательно раскрывать шторы, а вечерами свет ярких ламп поможет привести в порядок уровень мелатонина.

Кроме того, надо больше времени гулять на свежем воздухе, причем чаще надо гулять именно в солнечную погоду.

Осенью организм начинает постепенно «впадать в спячку. В это время надо стараться ложиться спать на час-полтора раньше нежели это делали обычно, а продолжительность сна должна составлять не менее 9 часов в сутки.

Надо сказать, что во время сна в организме человека вырабатываются некоторые гормоны, от которых зависит психическое состояние человека. Причем, дневной сон не способен компенсировать ночной недосып.

Те люди, которые постоянно недосыпают, часто страдают депрессией.

Чтобы было легче вставать каждое утро, в спальне желательно установить светильник, который имитирует рассвет, такие светильники обычно имеют встроенный таймер, поэтому примерно за полчаса до «крика» будильника в спальне начнет «светать».

А такой «рассвет» помогает организму быстрее проснуться.

Чтобы все вокруг постоянно напоминало о солнечном свете, себя надо постараться окружить вещами или предметами оранжевого или желтого цветов. В таких случаях очень красиво будут смотреться апельсины в вазах, которые надо расставить по всей квартире, постельное белье и шторы солнечных расцветок!