Анорексия что это такое?

:  Начнем с того, что анорексия – это болезнь. К сожалению из-за нашей экологии, нервных срывов, и не правильного питания, в наше время очень редко можно встретить женщину с идеальным весом. Зачастую вес либо в избытке, либо нехватке. А что из этого страшнее, каждая так думает именно о своей проблеме. И очень хорошо когда женщина не боится признаться в том, что она действительно больна анорексией и решает с ней бороться. В начале нужно проверить, в действительности ли вы больны, или это предрассудки окружающих вас людей, или же вы сами себя попросту накрутили. А проверку можно сделать самостоятельно. Итак, как же это проверить? Вам нужно массу тела разделить на ваш рост в квадрате. Если ваш результат 20,5, у вас идеальный вес, и вы можете не за что не переживать,кушать все что нравиться, заниматься утренней пробежкой, в общем вести здоровый образ жизни.

Но если результат 18,5, то это означает, что вам пора бить тревогу так как у вас анорексия. Например если у вас рост 1,71, при этом вес 98 кг., то 98 делим на 2,92, получаем 33,56, значит можно немного сбросить. Или вот, вы себя нормально чувствуете, но ваши друзья вам делают замечание, что вам нужно поправиться, так как на их взгляд вы слишком худые. И тут вы все же решаетесь, свои 39 кг. делите на рост в квадрате 2,53 и получаете пятнадцать. Значит вам срочно нужно поправиться на 13 кг. чтобы ваш вес был в норме. А для этого нужно правильное питание, которое должно начинаться с восьми утра.

Начнем с того, что нужно расписать свой дневной рацион, а чтобы хотелось кушать, нужно вызвать аппетит, это можно сделать выпив яблочный или овощной сок. Кушать нужно как только захочется, но не меньше пяти раз в день. В вашем рационе должны быть такие продукты питания, как сосиски с хлебом, омлет с беконом, орехи и сухофрукты между приемами пищи, даже ход доги, жаренную говядину, свинину, грецкие орехи с медом, делайте себе натощак молочный коктейль из мороженого, молока и банана, в течении дня можно выпивать три-четыре сырых яйца, кушайте шоколад, обязательно нужно кушать куриное мясо, оно очень быстро усваивается и помогает увеличиваться мышечным тканям, а также ешьте всю очень калорийную пищу. И никакого утреннего кофе, он способствует быстрому снижению веса. И киви, потому, что косточки, которые в нем находятся, сжигают жиры, а вам это совсем не к чему.

Нормой набранных килограмм за одну неделю считается 0,5-1,0 кг. Еще залог хорошо здоровья, это конечно же крепкий обеденный сон. И тогда вы с легкостью сможете набрать нужные килограммы и превратить свой вес в идеальный, и вас больше не будет мучить вопрос «Идеален ли мой вес?» или «Не болею ли я случайно анорексией?».

Набрав нужные килограммы, нужно будет записаться в тренажёрный зал, не для того чтобы похудеть, а для того, чтобы набранные вами килограммы не превращались в живот, а наоборот в красивое тело. У вас будут упражнения, которые направленны на развитие мышц ног и рук. Ими являются упражнения на отжимания, работа со штангой и различные махи, выпады. Еще очень вам помогут полезные прогулки на велосипеде и походы в бассейн.

Но самое главное, наличие желания в борьбе со своей проблемой, и тогда при помощи упорности вы победите.



Также читайте