WWW.UEFIMA.RU
обзор российских и зарубежных СМИ

Спорт

Новости спорта, главные события в спорте, результаты спортивных состязаний, турнирные таблицы, футбольные матчи лиги чемпионов .

Вратарь «Зенита» Вячеслав Малафеев переживает страшную трагедию : Спорт

: : Спорт : Вратарь «Зенита» и футбольной сборной России Вячеслав Малафеев переживает страшную трагедию. Он потерял жену Марину, разбившуюся на своем синем “Бентли” ранним утром 17 марта. Супруга возвращалась с дня рождения своего подопечного - Игоря Хазраткулова, солиста группы «М 16», продюсером которой она ...

Беспрецедентный скандал в российском футболе : Спорт

: : Спорт : Выступавший за команду "Кубань" черногорский игрок Никола Никежич обратился в ФИФА и УЕФА с требованием применить жесткие санкции к его бывшему клубу. Никежич утверждает, что его силой, угрожая оружием, заставили разорвать действующий еще год контракт. 15 марта 2010 года Никежич заключил контракт с ...

Российские биатлонистки провалили эстафету на ЧМ : Спорт

: : Спорт : По окончании чемпионата мира в Ханты-Мансийске один из лидеров сборной России по биатлону двухкартная олимпийская чемпионка Ольга Зайцева заявила о завершении карьеры. Президент Союза биатлонистов России Михаил Прохоров уволил старшего тренера женской национальной команды Анатолия Хованцева прямо ...

«Зенит» завоевал Суперкубок России : Спорт

: : Спорт : Питерский «Зенит» завоевал Суперкубок России по футболу, победив московский ЦСКА. Единственный гол в матче, состоявшемся на поле Краснодара, на 73-й минуте забил Алексей Ионов, который 18-ю минутами ранее вышел на замену. В первом тайме обе команды не реализовали несколько голевых моментов. Вагнер ...

Оргкомитет подал заявки на имена четырех талисманов : Спорт

: : Спорт : Оргкомитет "Сочи-2014" подал в Роспатент заявки на имена четырех из пяти утвержденных талисманов. Оргкомитет «Сочи 2014» подал в Федеральную службу по интеллектуальной собственности, патентам и товарным знакам заявки на регистрацию товарных знаков имен талисманов Игр. Оргкомитет просит ...

Давид Вилья поделился своими впечатлениями : Спорт

: : Спорт : Нападающий "Барселоны" Давид Вилья после победы в матче 26-го тура чемпионата Испании с "Валенсией" (1:0) поделился своими впечатлениями от возвращения на «Месталью». Напомним, форвард перебрался из "Валенсии" в каталонский клуб летом 2010 года. Рад, что вновь вышел на поле «Месталье», - приводит ...

Гол Овечкина в овертайме принес Вашингтону победу : Спорт

: : Спорт : Капитан "Вашингтона" стал главным героем матча регулярного чемпионата НХЛ, в котором его команда добилась победы над "Нью-Йорк Айлендерс" со счетом 2:1."Вашингтон" оказался в роли проигрывающего после того как на 31-й минуте Мэтт Моулсон открыл счет. "Кэпиталс" буквально закидали бросками голкипера ...

Защитник колумбийского футбольного клуба пнул сову : Спорт

: : Спорт : Защитник футбольного клуба Депортиво Перейра Луис Морено пнул сову, птица оказалась на поле в то время когда его команды с соперниками из "Атлетико Хуниор", сначала сову задели мячом по ходу игры. Заметив ее на поле, судьи пришлось остановить матч, чтобы убрать птицу за пределы поля. Однако, не ...

Неприятный инцидент произошел в расположении лондонского «Челси» : Спорт

: : Спорт : Один из футболистов лондонского клуба «Челси» чуть не убил стажера. Виновник инцидента, защитник Эшли Коул. В раздевалке для футболистов он нечаянно произвел выстрел из винтовки в 21—летнего стажера Тома Коуэна, который проходил подготовку в клубе. Коул рассказал, что просто взял в руки ...

Занятие спортом

Спорт — это необходимый процесс для самосовершенствования и развития личности. Целью которого является достичь физическую гармонию, регулярно тренируясь.

Прежде чем заняться тренировками нужно подумать о мотивации. Понять причины и ответить самому себе на главный вопрос: зачем мне это нужно?

Основными причинами и мотивирующим факторами являются: хорошее здоровье, гибкость, сила воли, уверенность в себе и своих возможностях, хорошая фигура и др.

При выборе для себя одной из перечисленных причин, нельзя отступать назад.

Спорт помогает укреплять здоровье. Без спорта появляется депрессия, мышцы становятся слабыми, кровообращение замедляется. Но начиная первые занятия нельзя брать большую нагрузку. Упражнения должны быть умеренными. Если перетренироваться, то здоровью можно навредить. При постоянных занятиях, растет чувство уверенности в себе и энергичность. Большинство людей комплексуют по поводу своей внешности, что влечет за собой неуверенность в себе. Энергичный же человек располагает к себе общество. Для новичка начинать тренировки лучше в спортивном зале, так как соответствующая атмосфера будет располагать к занятиям. В домашних условиях начинать гораздо тяжелее. Пробовать заниматься можно как и в тренажерном зале так и групповыми занятиями. Также можно воспользоваться услугами личного тренера. Он подскажет как правильно делать упражнения, сколько подходов к выполнению необходимо и составит индивидуальный график тренировок. Для укрепления здоровья достаточно посещать тренажерный зал два-три раза в неделю.

Возвращения к прежнему ритму жизни

Если из-за продолжительной болезни или переезда пришлось на время перестать ходить в зал и заниматься физическими нагрузками, то следует придерживаться основных советов возвращения к прежнему ритму жизни:

1. Вспомнить про мотивацию и придерживаться основных причин для занятия спортом;

2. Начинать постепенно, со временем увеличивая нагрузку;

3. Реализм. Результаты занятий будут видны только со временем. Не стоит ждать мгновенного улучшения рельефа мышц. Нужно запастись терпением и не бросать тренировки;

4. Необходимо правильно распоряжаться своим временем. Лучше включить тренировки в собственный график дел и не пропускать их;

5. Разнообразие занятий. При возможности тренировки нужно комбинировать. К примеру, в понедельник сходить на групповое занятие, в среду выйти на прогулку, а в пятницу позаниматься на тренажерах. Чем больше разнообразной динамики будет испытывать наш организм, тем лучше;

6. Находить время на отдых. При плохом самочувствии или болезненном состоянии тренировки лучше пропустить. Не нужно проводить много времени в зале и тренироваться из последних сил. Это только навредит. Между занятиями желательно уделить время отдыху;

7. У каждого человека существуют свои биологические часы. Удобнее придерживаться своего распорядка дня. Планировать тренировки нужно соответственно своему времени;

8. Цель. Необходимо ставить перед собой простые цели и достигать их. При положительном результате надо не забывать хвалить себя. К примеру, можно сходить в кино или купить что-то из новых вещей.

Очень интересно наблюдать за изменениями своего тела. Спорт помогает решить много проблем и разобраться в себе. Главное соблюдать основные правила: умеренность и систематичность. Нельзя останавливаться на полушаге, нужно идти к своей цели. Уже примерно через месяц интенсивных тренировок можно заметить положительный эффект. Повысится уровень выносливости, организм начнет привыкать к физическим нагрузкам. Занятия спортом очень нужны и полезны.