WWW.UEFIMA.RU
обзор российских и зарубежных СМИ
Спорт
Новости спорта, главные события в спорте, результаты спортивных состязаний, турнирные таблицы, футбольные матчи лиги чемпионов .

Дебют Желудокской спартакиады

: Идею объединить земляков, привлечь их к массовому занятию спортом председатель Желудокского поселкового Совета Геннадий Иванович Цывинский вынашивал давно. В воскресенье, на праздник Государственного герба и Государственного флага Республики Беларусь, в кадре, состоялась первая летняя спартакиада ...

Серебряный кубок в надежных руках

: Серебряный кубок в надежных руках: Сергей Богданов, Дмитрий Кириллов, Сергей Пецкель. Под таким девизом прошли областные спортивные игры рабочих, где Щучинцы показали сплоченность и мастерство. Особенно отличились мужская команда по мини-футболу и женская по волейболу. Они заняли соответственно ...

Лучшему игроку Максиму Савчуку - ценный подарок

: В минувшие выходные на стадионе "Олимп" состоялся областной турнир по футболу среди детей и подростков 1993-1995 годов рождения. В нем принимали участие команды из Мостов, Лиды и города Щучин. Наши спортсмены выставили две футбольные команды - одна из ДЮСШ г. Щучин, вторая - ДЮСШ профсоюзов из ...

На матче Лиги Европы киевские болельщики избили французских за российский флаг

: Скандалом завершился ответный поединок 1/16 Лиги Европы, в котором французский «Генгам» гостил у киевского «Динамо». Причиной тому стали неадекватные действия украинских болельщиков. Из-за массовых беспорядков, устроенных ими, встречу даже пришлось прервать. По предварительной информации, конфликт ...

21—летняя российская биатлонистка умерла прямо во время соревнований

: 21-го февраля на этапе Кубка России по биатлону, проходившем в Тюмени, случилась ужасная трагедия. Во время гонки скончалась 21-летняя спортсменка, представлявшая Удмуртскую республику. Сердце биатлонистки не справилось с огромными нагрузками и остановилось. Врачи подоспели к потерявшей сознание ...

Фотографии футболиста сборной России Александра Кокорина взорвали Интернет

: Столичные папарацци опубликовали компрометирующие снимки с футболистом сборной России и московского «Динамо» Александром Кокорином. Спортсмена засняли в премиальном банном комплексе вместе с неизвестными голыми девушками. Сообщается, что в объективы фотокамер Кокорин попал в сауне, называющейся ...

Соперником Микки Рурка по боксерскому поединку в Москве оказался бездомный

: Эллиот Сеймур, вышедший на ринг против Микки Рурка в пятничном боксерском поединке в Москве, оказался бездомным. Об этом сообщили родственники спортсмена. Эллиот давно находился в затруднительном финансовом положении и проживал на улице. Представители Микки Рурка знали его довольно давно. Для ...

Женскую биатлонную сборную Украины обвинили в предательстве

: Украинские СМИ обвинили национальную сборную по биатлону в предательстве. В Федерации биатлона Украины выбор в пользу России объяснили правилами пребывания в Евросоюзе. Так, шенгенская виза разрешает находиться в государствах Европы 90 дней за полгода.

Московский «Спартак» одолел дома саранскую «Мордовию» благодаря отменной игре Квинси Промеса

: Воскресная программа 14-го тура российской премьер-лиги завершалась поединком на «Открытие-Арене», где «Спартак» принимал «Мордовию». Мурат Якин сделал минимум перестановок в сравнении с прошлой встречей против тульского «Арсенала». Вместо Широкова швейцарец выпустил Ромуло. Артем Дзюба вновь ...

Владимир Кличко отправил болгарина Кубрата Пулева в больницу

: Владимир Кличко защитил титул чемпиона мира по версии IBF. В дебюте поединка болгарин вел себя достаточно активно, пытаясь атаковать первым. Однако жесткой защиты украинца Пулев выдержать не смог.

Как проявили себя самые звездные новички футбольных клубов?

: Как проявили себя главные трансферы лета: Ди Мария, Суарес, Родригес, Санчес и Луиз? Пока бомбардирскими талантами Суарес не блещет, но как ассистент он уже проявил себя — на его счету 3 результативных передачи.

Российская фигуристка одержала сенсационную победу на Гран—при Канады

: Анна Погорилая добыла сенсационную победу на канадском Гран-при по фигурному катанию. Российская спортсменка опередила признанных фаворитов соревнований Сатоко Мияхару (Япония) и Эшли Вагнер (США). Гран-при Skate Canada проходило в городке Келоуне с 31-го октября по 2-ое ноября. Анну Погорилую ...

Занятие спортом

Спорт — это необходимый процесс для самосовершенствования и развития личности. Целью которого является достичь физическую гармонию, регулярно тренируясь.

Прежде чем заняться тренировками нужно подумать о мотивации. Понять причины и ответить самому себе на главный вопрос: зачем мне это нужно?

Основными причинами и мотивирующим факторами являются: хорошее здоровье, гибкость, сила воли, уверенность в себе и своих возможностях, хорошая фигура и др.

При выборе для себя одной из перечисленных причин, нельзя отступать назад.

Спорт помогает укреплять здоровье. Без спорта появляется депрессия, мышцы становятся слабыми, кровообращение замедляется. Но начиная первые занятия нельзя брать большую нагрузку. Упражнения должны быть умеренными. Если перетренироваться, то здоровью можно навредить. При постоянных занятиях, растет чувство уверенности в себе и энергичность. Большинство людей комплексуют по поводу своей внешности, что влечет за собой неуверенность в себе. Энергичный же человек располагает к себе общество. Для новичка начинать тренировки лучше в спортивном зале, так как соответствующая атмосфера будет располагать к занятиям. В домашних условиях начинать гораздо тяжелее. Пробовать заниматься можно как и в тренажерном зале так и групповыми занятиями. Также можно воспользоваться услугами личного тренера. Он подскажет как правильно делать упражнения, сколько подходов к выполнению необходимо и составит индивидуальный график тренировок. Для укрепления здоровья достаточно посещать тренажерный зал два-три раза в неделю.

Возвращения к прежнему ритму жизни

Если из-за продолжительной болезни или переезда пришлось на время перестать ходить в зал и заниматься физическими нагрузками, то следует придерживаться основных советов возвращения к прежнему ритму жизни:

1. Вспомнить про мотивацию и придерживаться основных причин для занятия спортом;

2. Начинать постепенно, со временем увеличивая нагрузку;

3. Реализм. Результаты занятий будут видны только со временем. Не стоит ждать мгновенного улучшения рельефа мышц. Нужно запастись терпением и не бросать тренировки;

4. Необходимо правильно распоряжаться своим временем. Лучше включить тренировки в собственный график дел и не пропускать их;

5. Разнообразие занятий. При возможности тренировки нужно комбинировать. К примеру, в понедельник сходить на групповое занятие, в среду выйти на прогулку, а в пятницу позаниматься на тренажерах. Чем больше разнообразной динамики будет испытывать наш организм, тем лучше;

6. Находить время на отдых. При плохом самочувствии или болезненном состоянии тренировки лучше пропустить. Не нужно проводить много времени в зале и тренироваться из последних сил. Это только навредит. Между занятиями желательно уделить время отдыху;

7. У каждого человека существуют свои биологические часы. Удобнее придерживаться своего распорядка дня. Планировать тренировки нужно соответственно своему времени;

8. Цель. Необходимо ставить перед собой простые цели и достигать их. При положительном результате надо не забывать хвалить себя. К примеру, можно сходить в кино или купить что-то из новых вещей.

Очень интересно наблюдать за изменениями своего тела. Спорт помогает решить много проблем и разобраться в себе. Главное соблюдать основные правила: умеренность и систематичность. Нельзя останавливаться на полушаге, нужно идти к своей цели. Уже примерно через месяц интенсивных тренировок можно заметить положительный эффект. Повысится уровень выносливости, организм начнет привыкать к физическим нагрузкам. Занятия спортом очень нужны и полезны.